co to fbw

jak już koniecznie chcesz mieszać , to imo lepiej będzie jak zrobisz 2 zestawy FBW i będziesz ćwiczył co 2 dni przemiennie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-17 10:54:04

[...] lata ciężko , ale to nie o to chodzi. Trzeba ćwiczyć z głową... I co do treningu jak dojdziesz do maksów w tym treningu to zobaczysz, ja chodziłem ospały, w dzień potrafiłem kłaść się spać, dlatego radzę Ci, żebyś wziął się za fbw lub hst 5 podstawowych ćwiczeń + coś na brzuch/łydki i wszystko. Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-10-24 14:53:58

"jako że jesteś początkujący to ja osobiści polecałbym Ci gotowy plan Plan Antosia " facet może ty już nic nie polecaj , bo ręce opadają i wprowadzasz ludzi w błąd . do autora Zażywane suplementy : gainer, carbonox, na co ci tyle cukru przecież to nie zdrowe ? następna sprawa startujesz bierz prosty ACT lub FBW i na salę treningową 4 tygodnie i [...]

podstawowa sprawa to w tym treningu jest brak podstawowych cwiczen, cwiczenia nie sa dobrane poprawnie... a wiec zajrzyj na : i poczytaj o ACT I FBW wszystko masz w dziale : Trening dla początkujących. TAM MASZ WSZYSTKO CO POTRZEBNE... poczytaj na forum jest wszystko czego tylko chcialbys sie dowiedziec.

niestety nei dziala link, czyli podsumowujac woolne ciezary i dynamicze ruchy? czy ten trening sluzy budowaniu masy? fbw czy split bedzie lepszy? a co do sily to moim zdaniem troche jednak daje

Możesz spróbować FBW zrobić, albo jakiś trening na wytrzymałość + powtarzać to co robisz na KB.

a mógłbyś podać przykłady do a i b w sumie wolałbym FBW tylko że we wtorek ćwiczenia powyżej a w piątek inne tylko nie wiem jakie co ty na to ?? Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2011-05-05 11:38:47

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=fbw tylko mi nie mow ze tu nie ma planow i wyjasnone co i jak b chyba nie wyrobie hehe btw to skad ktos ma wiedziec jaki potrzebujesz plan, czy to ma byc masa, sila, wytrzymalosc, redukcja czy moze jezcze ma to byc plan pod jakas inna dyscypline sportu lub uzupelnienie czegos liczysz na to ze [...]

Strone wcześniej Tomq napisał co jest potrzebne z podstawowych sprzętów, cześć rzeczy jak napisałeś juz masz jesli chodzi o cwiczenia to zacznij od treningu fbw poczytaj o nim tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, zdrowe odżywianie i aeroby lub interwały. Te rzeczy na spalenie tkanki tłuszczowej. Natomiast co do ćwiczeń, to należy ćwiczyć całe ciało, a nie tylko górną część. Polecam odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie, a z treningu mogę Ci poradzić fbw, jeżeli masz zerowy staż na siłownii :)

jak wiesz o co chodiz to wez pomoz bo nie wiem jak to wyrobic, czy na skosie czy cos innego robic teraz zaczynam trening fbw robic ale go zmodyfikowalem troche

Proponowałbym ACT lub troche zmodyfikował ten. drążek 3s przysiad 3s wl 3s wycisk z przed klaty 2s uginanie ramion 2s francus leżąc 2s Trening 3x w tyg. W sumie to co napisałem to nic innego jak FBW zakres po 8-12 zdr

Ja jestem już po kilku obwodówkach i przynajmniej dwóch FBW.. chce właśnie taki splitowy cykl zrobić gdzie będę go profilował np na wytrzymałość czy siłe....co kilka miesiecy .. Ja tak to nazwałem wprowadzający... a w zasadzie to taka drobna masówka... Rozumiesz?

Jak albo FBW my cały czas o tym mówiliśmy :D ale jak coś masz innego na myśli to oświeć mnie bo nie wiem o co chodzi :P

wiesz co jeśli w gimnazjum nie masz czasu ćwiczyć to w liceum jest dużo gorzej z czasem a jakoś ludzie dają rade . jak widzisz sewda - łączy 3 rzeczy i daje rade wiec nie narzekaj tylko do roboty a trening jak masz zamiar regularnie ćwiczyć jakiś 3 dniowy fbw na początek moim zdaniem dobry

jest to trening rozłożony na trzy dni w tygodniu poniedziałek-środa-piątek w każdy dzień treningu ćwiczysz całe ciało poszukaj w wyszukiwarce przykładowych planów fbw i ułóż coś co ci będzie pasować

A nie bedzie za duzo tych cwiczen ? 10 cwiczen przy fbw to chyba duzo co nie ?

odnośnie nóg każdy Ci powie, że jest to obowiązkowy trening... jakby nie było to właśnie one stanowią największy procent naszej masy więc bardzo polecam ten trening ;) A co do ramion to nie ma zupełnego sensu trenowac ich 3 razy w tygodniu chyba że systemem FBW albo ACT. Jeżeli robisz 3 ciężkie treningi ramion (a do tego dochodzą cwiczenia pleców, [...]

A co do silowni to robic split 4x w tyg czy FBW 3x w tyg + 3x w tyg bieganie?

Plan może i są dobre, ale nie wiadomo czy dla Ciebie odpowiednie bo nic o Tobie nie wiemy Wklej ankietę to Ci ktoś napisze co i jak. Jeśli dopiero zaczynasz lub wracasz po przerwie to i tak większość poleci Ci FBW